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孕期什么时候喝水比较好

时间:10-08 来源:百科知识 访问次数:98

我怀孕的时候整个孕期都是羊水少,医生建议多喝水,整个孕期快被水喝吐了,那么孕期孕妈妈要怎么喝水比较好呢雨那么喝水要注意什么?一起来看看吧!

准妈妈们注意啦,这段时间你可能会经常感到口渴,这是因为你身体需要的血液量会增多,还要分泌更多的汗水、产生羊水等,这些都需要更多的水。所以无论到哪都记得随身带上一瓶水,以保持体内水分充足。并且注意喝水时要定时定量,每天8杯水左右,起床后、每顿饭后、睡前,都需要喝水。那你知道在一天的什么时候喝水比较好吗?

5am-7am

这个时间段是大肠当令,起床后应先空腹喝一杯水,有利肠胃蠕动,可以促进排毒。

9am

职场准妈妈来到办公室后,应先喝一杯温水,助于平和心情,开始一天的工作。别再为了提高工作效率而冲咖啡了,现在可不是喝咖啡的时候!你当然也可以把大保温杯接满放在桌上,方便随时补水哦。

午饭后半小时

饭后半小时喝一杯水,有助消化食物,加速血液循环,排毒更事半功倍!饭后可不能马上喝水哦,因为这样会冲淡胃液,影响消化的。

3pm-5pm

此时是新陈代谢最快的时候,可多喝1至2杯水,带动身体循环。

晚餐前半小时

注意晚餐不要吃得太饱,可在晚餐前半小时喝一杯水,不但更易有饱腹感、降低食欲,也有利于溶解晚餐摄取的盐份。而过多的盐份如果来不及消化,更容易造成水肿,也加重机体负担。

睡前

睡前不宜喝太多水,否则会给肾脏造成负担,也可能因"夜尿"而影响睡眠质量。不过因为睡眠的时间长,缺水会令血液流动得慢,影响血管健康,建议准妈妈们在睡前喝50-80ml水,补充睡眠时所需水分。

提醒孕妈妈们:不要喝咖啡和浓茶,也不要用果汁和功能性饮料代替水,牛奶可以多多益善哦!

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